Vous désirez améliorer votre santé ?
Alors, un conseil : changez votre mode d’alimentation !
Préparez-vous de bons menus équilibrés et vous verrez moins régulièrement votre médecin !
Comme vous le verrez, bien manger c’est bien plus simple qu’on l’imagine et en "bonus", cela procure du plaisir.
Commencez par préférer des légumes frais, de saison. C’est quand même plus logique et naturel de choisir des produits qui poussent chez nous plutôt que de les faire venir de l’autre bout de la planète ! N’oubliez pas les céréales, elles doivent être complètes pour vous apporter des fibres et des oligo-éléments.
Autre point important : variez vos repas, préférez les protéines végétales (elles contiennent moins de toxines), les sucres lents tels que les légumineuses et ne mangez pas plus 50g de protéines animales par jour (poulet, dinde, veau, poisson...).
La dinde est particulièrement recommandée car elle contient beaucoup de sélénium... Ce précieux sélénium est nécessaire à l’organisme pour éviter les maladies cardio-vasculaires et aussi lutter contre certains cancers (prostate et poumon). Son pouvoir antioxydant puissant permet d’éliminer les radicaux libres responsables d’un vieillissement précoce.
Et en parlant d’antioxydants, consommez des fruits ! Tous en contiennent beaucoup (ainsi que des vitamines) et particulièrement les baies rouges ou noires (groseilles, canneberges…)
Mais attention, votre organisme doit être prêt à retirer le maximum de toutes ces richesses naturelles. Il faut donc le mettre dans de bonnes dispositions :
- Arrêtez le tabac (qui épuise votre vitamine C)
- Dormez suffisamment.
- Buvez peu de boissons alcoolisées (un verre de vin maximum par repas)
- «Bougez-vous» : sports, marche, exercices divers…
Bien entendu, ces recommandations sont valables pour toute la famille ! Il n’est jamais trop tôt pour éduquer vos enfants à une vie saine !