Améliorer votre santé

Vous désirez améliorer votre santé ?

Alors, un conseil : changez votre mode d’alimentation !

Préparez-vous de bons menus équilibrés et vous verrez moins régulièrement votre médecin !

Comme vous le verrez, bien manger c’est bien plus simple qu’on l’imagine et en "bonus", cela procure du plaisir.

Commencez par préférer des légumes frais, de saison. C’est quand même plus logique et naturel de choisir des produits qui poussent chez nous plutôt que de les faire venir de l’autre bout de la planète ! N’oubliez pas les céréales, elles doivent être complètes pour vous apporter des fibres et des oligo-éléments.

Autre point important : variez vos repas, préférez les protéines végétales (elles contiennent moins de toxines), les sucres lents tels que les légumineuses et ne mangez pas plus 50g de protéines animales par jour (poulet, dinde, veau, poisson...).

La dinde est particulièrement recommandée car elle contient beaucoup de sélénium... Ce précieux sélénium est nécessaire à l’organisme pour éviter les maladies cardio-vasculaires et aussi lutter contre certains cancers (prostate et poumon). Son pouvoir antioxydant puissant permet d’éliminer les radicaux libres responsables d’un vieillissement précoce.

Et en parlant d’antioxydants, consommez des fruits ! Tous en contiennent beaucoup (ainsi que des vitamines) et particulièrement les baies rouges ou noires (groseilles, canneberges…)

Mais attention, votre organisme doit être prêt à retirer le maximum de toutes ces richesses naturelles. Il faut donc le mettre dans de bonnes dispositions :

- Arrêtez le tabac (qui épuise votre vitamine C)

- Dormez suffisamment.

- Buvez peu de boissons alcoolisées (un verre de vin maximum par repas)

- «Bougez-vous» : sports, marche, exercices divers…

Bien entendu, ces recommandations sont valables pour toute la famille ! Il n’est jamais trop tôt pour éduquer vos enfants à une vie saine !

je ne fume pas
je ne bois pas d'alcool
mais j'essaie de m'alimenter mieu moins grignoter et manger plus de viande et boire plus d'eau et moins de boisson sucré
sinon faudrai aussi que je me remette au sport

Très intéressant !

les principales sources de selenium sont les fruits et légumes (essentiellement les champignons, les tomates, le chou, le brocoli, l’oignon, l’ail,….), les céréales et les légumineuses... la viande génère plus de cancer qu'elle n'en prévient, même la dinde ^^
Enfin, c'est déjà bien qu'ils conseillent de limiter la viande, c'est clair que niveau santé, on se rend pas compte des dégats que ça peut faire! :)

merci pour le partage! :D

De rien il est mimi ton bisounours

Merci Marie! j'le trouve génial (merci à Elodie! =D)
Julie: c'est une dose maximale recommandé, pour ceux qui peuvent vraiment pas s'en passer, le verre de vin... c'est pas obligatoire, heureusement! ^^

Merci Marie pour toutes tes recherches

Merci pour vos infos les admin et modos sont supers  

Je trouve que les médias nous affolent en ce moment

J'ai pas la tv, je me rend pas compte. Il se passe quoi ces temps ci exactement? :)

merci super intéressant

J' ai changé mon alimentation depuis mon problème de Février